3 najlepsze

po wielu wyliczeniach i zmianach doszedłem do tego i jest to chyba najlepsze rozwiązanie? prosze o opinie! białko 2 g/kg 2x120=240g 240x4=960 kcal węgle 2,5 g/kg 2,5x120=300g 300x4=1200 kcal tłuszcze 0,5 g/kg 0,5x120=60g 60x9=540 kcal 960+1200+540=2700 kcal Posiłek – białka/węglowodany/tłuszcze Posiłek 1 - 5.00 Posiłek 2 – [...]

[...] bleee biodra mam szerokie, tyłek wystający i wiem, że się tego nie pozbędę, ale chociaż wysmuklić bym chciała. no i żeby "boczki" nie wyłaziły ze spodni. najlepsze efekty udawało mi się osiągnąć na diecie z małą ilością węgli, ale jak przychodził zły czas, to wiadomo, co się działo. ładowanie robiłam takie, że aż strach, a [...]

[...] ciężko trenuje, nie gada niepotrzebnych rzeczy taki nie on coraz bardziej lubie gościa I faktycznie walke z Randym jeszcze raz pod kątem stójki obejrzałem i dawał rade i coraz bardziej mnie uświadamiacie że to Brock jest faworytem ale trzeba pamiętać że Carwin też ostro trenuje. Wogóle tej walki sie nie da obstawić i to będzie w niej najlepsze

jak carbo z leucyną to od razu na redukcję sog - tnij się a ja za 2 tyg. wchodze na mase btw. to bcaa z aminostara jest najlepsze jakie jadłem Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-05-18 20:33:17

[...] po 8 powtórzeń (nogi proste), 3 serie po 8 powtórzeń (nogi ugięte); Za każdym razem ćwiczyłem klatkę za pomocą sztangi na ławeczce poziomej oraz biceps, natomiast pozostałe ćwiczenia zamiennie. Po każdej serii zwiększałem ciężar. Tak, więc, sam widzisz, że nie było to najlepsze. Teraz prosiłbym o jakiś konkretny plan. Dzięki za odpowiedź. Paweł

[...] na łapę. - dyrektorzy, prezesi- sami byli milicjanci. pasożyty i olewusy przes****ysyńskie. można chapnąć nawet 8 000 zeta. ale znam takich dyrektorów co mają 1900 na łapkę. najlepsze i najczęstsze sa mixy typu- konwojówka legalnie i nielegalnie bramka na zabawie czy stanko w pubie. ok 60 % doświadczonych ochranników tak pracuje. można zarobić ok [...]

Z kolei w ten weekend Polsat pozytywnie zaskakuje :-)) najpierw w programie było, że 1 i 3 treningu nie zobaczymy live, ale teraz na twitterze czytam, że ma być inaczej :-) świetna informacja i zaskakująca bo przecież treningów F1, które rozgrywane są nad ranem nie pokazują na żywo :-) Posypało się też trochę kar dla Hondy i Marqueza za ten [...]

[...] ma tren przynajmniej ja tak odczuwam a zdażało mi się kilka razy brać już tren. Winko z body research te w tabsach stanol brał 2-3 tyg temu mój dobry koleżka i mówi że najlepsze winko jakie brał życiową fomę siłową na tym zrobił co prawda leciał na dużej dawce bo 70-80 mg przez 5-6 tyg jakoś ale ze 160 kg na płaskiej skoczył na 185 kg więc [...]

Widzę, że lubisz wpiartolić soczystego schaboszczaka Ale pamiętaj, że najlepsze na masę są chińskie zupki Vifon, a na redukcję to Amino Pozdrawiam kolegie ze spamu

na fotce w koszulce wygladasz wielki, moim skromnym zdaniem plecy najlepsze, ale ogólnie jakbys troche bf% zmniejszył mogło by byc bardzo ciekawie

[...] zakresach powtorzeniowych - jeszcze nigdy sie nie zawiodlem, jesli chodzi o poprawe sily dla serii, dla maxymalnej sily sa juz plany ukierunkowane. "A na początek najlepsze jest 10 powtórzeń - rośnie i siła i wytrzymałość, nie przeciążasz też stawów i nie przetrenujesz się" - tego nie mozesz sprawdzic w zaden sposob, czy aby na [...]

[...] wypieraja, a prawdziwa przyczyna to lenistwo :) PS: warto moze kupic witaminy jakies dajace lepsza regeneracje? bo mi to by sie przydalo, roznie u mnei z tym jest, we wtorki najlepsze sa chyba treningi bo mam ok 60-70 h wolnego od treningow, a reszta dni to losowo. Jezeli warto to jakie byscie mi polecili w dosc przystepnej cenie? Zmieniony przez [...]

[...] zaczal bolec, ale ledwo sie wyrobilem z tymi cwiczeniami i poszedlem okupowac WC przez dobre 40 min Jezeli chodzi o to jak wszedl trening to kazde cwiczenie bylo z zapasem, najlepsze bylo wyciskanie :) Staralem sie technicznie robic cwiczenia, ale wyszlo jak zwykle, wrzucilem mc i siad, oceniajcie, tylko drazek nie dalo rade, wyprostowanie nog [...]

[...] uznania. Trening siłowy bardzo dobrze by wpłynął na redukcję tkanki tłuszczowej, a z początku również na jednoczesny rozwój tkanki mięśniowej. Jeśli byś się zapisał na siłownię, byłoby to najlepsze w tym momencie rozwiązanie. 2-3 dni na siłownię - trening ogólnorozwojowy super. W pozostałe dni z dniem wolnym od wysiłku aeroby również dobrze.

[...] na klatę, bo ostatnio w momencie gdy sobie radziłem kolega mi niepotrzebnie zaczął pomagać. Wiedziałem, że biorę 80, że jestem w stanie, ale dzisiaj to przypieczętowałem. Co najlepsze, ostatnie próby to było tylko wypchnąć ten ciężar i tyle, a teraz udało mi się tak jakbym nim serię robił. Do 90 kg nieco mi brakło, opuściłem spokojnie, ale za [...]

[...] z bilansem 3-3 zajmują trzecie miejsce w grupie. Tuż za naszymi plecami jest drużyna z Ameryki Południowej (bilans 2-4). Do kolejnej fazy rozgrywek przechodzą po cztery najlepsze zespoły z dwóch grup. Początek transmisji w piątek od godziny 19:55 na antenie TVP Sport. Jutrzejsze walki: 54kg: Mateusz Mazik - Fernando Martinez 61kg: Adil [...]

[...] Hussars Poland z bilansem 3-3 zajmują trzecie miejsce w grupie. Tuż za naszymi plecami jest drużyna z Ameryki Południowej (bilans 2-4). Do kolejnej fazy rozgrywek przechodzą po cztery najlepsze zespoły z dwóch grup. Początek transmisji dzisiaj od godziny 19:55 na antenie TVP Sport. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/839037b435a44fcaa26296156915805e.jpg

Musisz sam sprawdzić co będzie najlepsze dla Ciebie, nikt nie jest w stanie stwierdzić co zapewni Ci lepszy przyrost. Mój ulubiony rozkład treningu w fazie budowania masy był taki (już nie ćwicze): 1. Barki 2. Plecy + triceps 3. Wolne 4. Klata + biceps 5. Wolne 6. Nogi 7. Wolne Obwód w łapie spadał mi zawsze jak łączyłem Klate + triceps, Plecy + [...]

1. zależy o jakie Ci chodzi? 2. nie rób hiit w dni z siłownią 3. zależy od typu budowy, jak cie bedzie podlewac to zmniejsz ilosc kalorii 4. posilek potreningowy najlepsze rozwiązanie to ryż biały + pierś. najlepiej jak najszybcziej po wysiłku jeżeli masz możliwość zjedzenia do 30minut po wysiłku to carbo zbędne 5. w prochu? tam gdzie jest go brak [...]

Ja natomiast nie polecałbym `ładowań węglowodanów`. Jeśli chcesz wypróbować dietę z naprawdę niską ilością węglowodanów to uzyskasz najlepsze rezultaty cały czas konsekwentnie trzymając się restrykcji jaką sobie narzucisz. To moja opinia Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-13 20:55:40